充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季养生要晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时白天安排适当的午睡来补充晚上睡眠的不足，这样做可以既可以提振下午的精气神，还可以有效预防冠心病、心梗等心血管疾病的发生。但午睡时间不宜过长，一般在半小时左右，久卧伤气，反而会导致精神萎靡以及乏力、食欲下降的情况。午睡以卧姿为宜，坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，有时还会产生头晕，视物模糊等问题。

夏天除了火热之邪，还有缠绵难祛的湿邪。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，阻滞气机运行，从而使气机升降失常。湿困脾胃，脾胃纳运失职，升降失常，会出现食欲差、易腹泻的症状。湿性重浊，还会引起头重身困、倦怠疲乏、四肢酸楚沉重等症状，船用窗厂家建议少吃甜食和油腻食物，可以适当吃一些苦味蔬菜，中医认为苦味入心，有清热燥湿，清心明目等等作用，比如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。